Ada banyak gerakan dalam yoga dan pilates yang sering dianggap mirip. Tapi sebenarnya, keduanya punya keunggulan tersendiri, terutama dalam hal mengecilkan lingkar perut. Menurut Daisean Brewster, seorang pelatih kebugaran bersertifikat, kedua jenis olahraga ini bagus untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh.
“Baik yoga maupun pilates fokus pada hal-hal tersebut, tetapi ada perbedaan dalam pembakaran lemak tubuh,” jelasnya. Yoga cenderung mempertahankan pose dalam waktu lama dengan pernapasan dalam dan fokus penuh. Meskipun baik untuk kekencangan otot dan kelenturan, yoga mungkin tidak seefektif olahraga intensitas tinggi seperti HIIT dalam membakar lemak.
Di sisi lain, pilates sering menggunakan alat seperti mesin reformer atau resistance band untuk menambah ketahanan dalam setiap gerakan. Ini tidak hanya membakar kalori tetapi juga membentuk otot. “Pilates khususnya fokus pada penguatan otot inti, yang membantu postur tubuh dan mengurangi lemak perut seiring waktu,” tambah Brewster.