Kopi itu salah satu minuman yang paling digemari di Indonesia. Selain harum dan enak, ternyata kopi juga punya segudang manfaat kesehatan yang mungkin belum kamu tahu.
Biar kamu nggak penasaran lagi, berikut ini beberapa manfaat dari ngopi setiap hari yang dirangkum dari Eating Well:
Nambah Energi
Secangkir kopi hitam yang mengandung kafein bisa jadi penyemangat alami untuk hari-hari kamu. Kafein ini bekerja merangsang sistem saraf pusat dan bikin tubuh kamu lebih bersemangat. Makanya, banyak orang yang nggak bisa mulai hari tanpa secangkir kopi.
Bantu Buang Air Besar
Kalau kamu sering merasa susah buang air besar, coba deh rutin minum kopi. Penelitian menunjukkan kalau kopi bisa membantu pergerakan usus dan membuat proses buang air besar jadi lebih lancar.
Suasana Hati Lebih Baik
Kopi juga bisa membantu kamu merasa lebih bahagia. Studi tahun 2019 menunjukkan kalau suasana hati orang dewasa bisa meningkat sekitar 30 menit setelah mengonsumsi kafein.
Kurangi Risiko Alzheimer
Selain kafein, kopi juga mengandung senyawa polifenol yang bermanfaat untuk kesehatan otak. Penelitian tahun 2021 menemukan bahwa konsumsi kopi bisa mengurangi risiko terkena penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Rendahkan Risiko Penyakit Jantung
Minum kopi setiap hari juga bisa bantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Studi tahun 2018 menemukan kalau mengonsumsi 3-5 cangkir kopi sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.
Fungsi Tiroid Lebih Baik
Menurut studi tahun 2023, konsumsi kafein dalam dosis sedang bisa meningkatkan fungsi tiroid, khususnya bagi mereka yang punya gangguan metabolisme. Jadi, asupan kafein yang pas dapat membantu menjaga kadar hormon tiroid tetap sehat.