Mengonsumsi camilan larut malam sebelum tidur sering dianggap sebagai kebiasaan yang buruk. Menurut ahli gizi terdaftar Alexia Supan, RD dari Cleveland Clinic, sebaiknya kita menghindari makan sebelum tidur. Tubuh kita berfungsi dengan cara tertentu saat malam hari, jadi memakan camilan larut malam bisa memberikan dampak negatif.
Namun, jika Anda benar-benar lapar, pilihan camilan yang aman untuk dikonsumsi di malam hari adalah sayuran kukus atau buah-buahan. Kualitas, jumlah, dan waktu makan camilan malam dapat berdampak signifikan pada kesehatan Anda, seperti yang dilansir oleh Eating Well.
Tetapi, bagaimana jika makan camilan larut malam menjadi kebiasaan sehari-hari? Mari kita lihat dampaknya pada tubuh Anda.
Efek Negatif Makan Camilan Larut Malam Setiap Hari
Menurut informasi dari Eating Well dan Cleveland Clinic, beberapa efek negatif dari kebiasaan makan camilan larut malam setiap hari antara lain:
1. Masalah Pencernaan
Makan camilan larut malam bisa menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, dan refluks asam. Makan camilan di malam hari dapat memperburuk refluks asam, terutama jika makanan yang dikonsumsi terlalu berat atau pedas. Sebaiknya pilih camilan ringan dan mudah dicerna agar tidak membebani sistem pencernaan Anda.