Berjalan lebih cepat bisa jadi kunci untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2, loh! Menurut penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Sport Medicine tahun 2023, berjalan dengan kecepatan tinggi bisa bikin risiko diabetes turun drastis. Para peneliti menyelidiki data dari lebih dari 500 ribu orang dewasa di Amerika Serikat, Jepang, dan Inggris antara tahun 1999 dan 2022. Nah, penasaran kan apa manfaatnya? Yuk, simak terus artikel ini!
Menurut Health, risiko diabetes tipe 2 bisa turun kalau kita berjalan dengan kecepatan minimal 4 kilometer per jam. Semakin cepat kita berjalan di atas kecepatan itu, semakin rendah risiko diabetes tipe 2-nya. Setiap kenaikan kecepatan 1 kilometer akan menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 9 persen. Misalnya, kalau kita berjalan dengan kecepatan 3-5 km/jam, risiko diabetes tipe 2 bisa turun 15 persen, tanpa harus memperhatikan durasi waktu berjalan. Kalau kita bisa ngebut dengan kecepatan 5-6 km/jam, risiko diabetes tipe 2 bisa turun sampai 24 persen!