Nah, kenapa sih berjalan lebih cepat bisa bikin risiko diabetes tipe 2 turun? Menurut penjelasan dari Very Well Health, berjalan dengan kecepatan tinggi melibatkan lebih banyak otot dan meningkatkan denyut jantung. Hal ini bisa meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting banget buat mengatur kadar gula darah. Makanya, para ahli kesehatan merekomendasikan untuk rutin berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Dengan tetap aktif bergerak, sensitivitas insulin akan meningkat, sehingga sel-sel tubuh bisa menggunakan glukosa darah dengan lebih efektif. Akhirnya, kadar gula darah bisa turun karena insulin bertanggung jawab dalam mengatur gula darah.
Meskipun berjalan lebih cepat bisa bermanfaat, tetap penting untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin dengan intensitas yang meningkat secara bertahap. Selain itu, jangan lupa juga untuk menjaga pola makan sehat dan gaya hidup yang seimbang agar risiko diabetes tipe 2 bisa tetap terkendali. Jadi, yuk mulai berjalan lebih cepat dan jaga kesehatan tubuh kita dengan baik!