Meskipun ada makanan yang sebaiknya dihindari saat memiliki asam urat tinggi, ada juga makanan dan minuman yang sebenarnya baik untuk dikonsumsi. Beberapa contohnya adalah:
- Sayuran: Beberapa jenis sayuran seperti bayam dan asparagus mengandung purin yang sebaiknya dihindari, namun sayuran seperti tomat, wortel, dan brokoli bisa membantu menurunkan asam urat karena mengandung antioksidan. Sayuran rendah purin lainnya adalah kentang, timun, dan kubis.
- Pisang: Pisang kaya akan kalium yang membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di tubuh. Kalium juga membantu melarutkan kristal yang sudah terbentuk sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. Pisang rendah purin, kaya serat, dan vitamin C yang membantu ekskresi purin dan asam urat.
- Susu rendah lemak: Protein dalam susu rendah lemak membantu pembuangan asam urat melalui urine sehingga menurunkan kadar asam urat dalam darah.
- Ceri: Ceri mengandung antosianin, pigmen berwarna merah-ungu dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk menurunkan asam urat dalam tubuh.
Jadi, meskipun memiliki asam urat tinggi, masih ada pilihan makanan dan minuman yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan sehat dan seimbang untuk mencegah gejala asam urat yang tidak nyaman.
1 2