Jika Anda memiliki pradiabetes, penting untuk mengubah gaya hidup agar lebih sehat. Pradiabetes berarti kadar gula darah Anda lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup tinggi untuk dianggap sebagai diabetes tipe 2. Tanpa perubahan gaya hidup, risiko terkena diabetes tipe 2 akan semakin tinggi. Jadi, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan setiap hari untuk mengatasi pradiabetes.
Pertama-tama, pastikan Anda makan buah dan sayuran setiap hari. Buah dan sayuran kaya nutrisi serta rendah kalori. Mereka juga mengandung antioksidan dan fitokimia yang baik untuk tubuh. Selain itu, pilihlah sayuran nonpati yang rendah kalori dan karbohidrat untuk membantu mengendalikan gula darah dengan lebih baik.
Kedua, perbanyak konsumsi makanan nabati seperti biji-bijian, kacang-kacangan, legume, sayuran, dan buah. Makanan nabati ini mengandung nutrisi penting untuk melawan penyakit jantung, menurunkan kolesterol, dan membantu mengelola gula darah.
Selanjutnya, kelola stres dengan baik. Stres kronis dapat merusak kesehatan dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Cobalah latihan peregangan, meditasi, atau latihan pernapasan dalam untuk meredakan stres.